（通讯员 郑伟华）3月16号下午，质量院的博士及硕士研究生迎来了又一次难得的学习机会。在武汉大学大学生心理健康教育中心章星波老师“关爱心灵，走向健康”为主题演讲中，同学们踏上了一次心灵之旅。
    你的心理健康处于什么样的水平？章老师首先抛出了这样一个看似简单却又难解的问题。实际上，再优秀的人也可能存在心理健康问题。“只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人”；“只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人”；“只有超人的推理，却不了解自己，是个迷惘的人”。如果将心理健康程度进行划分，可以划分为五类：严重心理疾病、低于一般心理健康水平、一般心理健康水平、高于一般心理健康水平以及极端心理健康。
    什么原因导致了心理不健康？章老师以一个个生动鲜活的实例分析了心理不健康两点原因：一是高估了现实的危险；二是低估了有效应对威胁的能力。在双重原因下，每个人都面临着不小的压力。由于每个人的认知、经历和人际关系、工作绩效等主观和客观因素存在不同，面对的压力也有所不同。即使是在相同的环境下，对于压力的体验也是因人而异，由此导致了不同程度的心理健康问题。
    面对压力，怎样调节不良情绪？章老师指出，要遵循四个应对策略。一是要以认知为中心，烦恼往往源于我们对于世界的看法，因此对于每个事件，我们都要秉持正确的自我观、人际关和世界观；二是要以问题为中心，明确问题的关键是什么，做出具体的分析并找寻有效的解决方法；三是以情绪为中心，以合理的渠道舒缓自己的不良情绪，例如哭泣、发泄、运动、倾诉等；四是以行为为中心，简化生活，避免进行多余的忙碌，才能活得更加轻松。
    通往幸福的途径有什么？不丹国师卡玛•尤拉提出的四点建议值得每个人学习。学会与自己沟通，不做评判地静心放空；不因忙碌放弃自己的爱好，丰富业余的生活；关心周围的人，建立身体力行帮助别人的习惯；接近自然，尊重任意形态的生命。
    压力有理。研究表明，当压力过低，厌烦的情绪导致工作绩效处于较低的水平，而过高的压力将导致焦虑、疲劳、倦怠等不良情绪，同样会降低工作绩效，只有处于适当的压力之下，工作绩效才能处于最高峰。在质量院的学习生活中，我们要正确地看待压力，舒缓压力，在保持心灵健康的同时，追求更高的工作绩效。